Если вы ищете программы для разработки эффективного наращивания мышечной массы подростков , есть определенные действия, которые необходимо предпринять для того, чтобы быть успешным в этом. Данная статья направлена не на конкретные программы по наращиванию мышц, а, скорее, список советов, которые подросток должен узнать при в начале для наращивания мышечной массы. Как быстро накачать мышцы?
Как быстро накачать мышцы подростку дома? Для наращивания мышечной массы, подростки должны обязательно следовать десять советов, перечисленных ниже. Делая это, они будут обеспечивать себя безопасной, эффективной и последовательной процедуры, для наращивания мышечной массы.
Вот 10 советов для успеха наращения мышечной массы подростку :
1. Избегайте использования стероидов -программа для наращивания мышечной массы подростку никогда не должна включать в себя использование стероидов.
2. Упор на питательный рацион — Правильное питание должно включать сочетание хороших, питательных углеводов, фрукты, овощи, белки и жиры. Пища — топливо для вашего тела.
3. Избегайте одной части тела — подросткам программы по наращиванию мышц должна быть направлена на полную тренировку тела. Полное тело тренировки позволят вам проработать все основные группы мышц три раза в неделю, без перетренированности.
4. Сосредоточьтесь и сконцентрируйтесь — подросток программы по наращиванию мышц должна включать в себя различные мероприятия, включая разнообразные упражнения, силовые тренировки, кардио работу и короткие периоды отдыха между прочим.
5. Старайтесь принимать основные добавки — Вы должны принимать высококачественный мульти-витамины, протеиновый порошок и омега-3 рыбьего жира.
6. Правильная техника является основой для эффективной программы по наращиванию мышц.
7. Правильное растяжения не только увеличивает гибкость, но также гарантирует, что ваши мышцы будут расти вместе с вашей подготовкой.
8. Ваша цель — последовательно выполнять 20 — 40 отжиманий, подтягивания , отжимания.
9. Тренируйтесь1 час — Ваша цель должна быть 20 — 30 минут интенсивной тренировки.
10. Полный диапазон движения — это ключ к более гармоничному телу.
16 декабря 2012 21:29
Турник и брусья, ИМХО, неплохой вариант, но лучше все-таки в зал идти. Я еще и леветон принимаю — он обеспечивает максимальный эффект от тренировки, придает сил и энергии и укрепляет организм.